探戈所強調的重心,並不只是單純的動作與重量,更重要的是連接地板的能量而傳遞至你的舞伴。你必須深刻感受能量與力量在身體內行走的路徑,並觀察各個關節與肌肉如何保持重心的穩定,更去避免了過度的緊張導致能量的中斷。

重心腳與自由腳
  基礎的探戈舞步幾乎都是重心腳與自由腳之間的轉換,在單腳重心的舞步下,負荷重量的稱為重心腳(Base leg),而另一支沒有負荷重量的,稱作自由腳(Free leg)。當然,在雙腳重心下就沒有這樣的命名。

探戈站姿的重心位置
  女生因高跟舞鞋的關係會稍向前。僅有在旋轉或者快速動作時會將重心放置與腳掌前段甚至腳尖。

 

 

  在轉換重心時,僅需將身體的重量放置在另一支腳即可,切勿用力推動身體、搖擺身體甚至踏步。探戈的每一個舞步都在強調過程而非結尾,即便是最細微的換中心,也必須填滿動作的過程。試著緩慢的更換重心(例如四拍換一次),感覺重心在身體左右兩側移動的過程,並且緩慢的搭配自由腳的姿態變化。
  女生的重心轉換可以增加一些轉動的動作。讓自由腳側的髖、膝蓋、腳踝都微微向前,在轉換重心同時旋轉兩個腳掌,並且讓即將成為自由腳側的髖、膝蓋、腳踝向前錯動並微微遮住另一支腳。注意在轉動時依舊保持兩膝與兩腳踝的相貼,並且始終讓重心腳有更多的外八,而自由腳約略指向正前方。

 

 

換重心的帶領與跟隨
  男生用「換重心」這個動作,牽引著女生換至同側(例如男左女右腳)的重心。注意男生並非用手拉著女生換重心(在入門的動作中不會用手推或拉動舞伴),而是藉由穩固的擁抱,讓兩人合而為一同時更換到另一側的重心。女生也必須維持上半身舞姿的穩固以及兩人之間的連結,這個穩固舞姿的專注度與能量像是兩人被牢牢綁在一起(注意這是「想像」,而實際上雙手在舞姿中還是維持舒適的擁抱)。因此,對女生而言這個換重心根本不需自行動作,在這個換重心的動作當中練習接納男生的能量,而避免去「抵抗」男生所帶來的外力。
  對女生而言,不去想著「什麼時候要換重心」,更無須去試圖解析男生帶領換重心的指令,也就是不要去想著「跟隨」,事實上,「換重心」這個動作完全無需思考任何事情,即使複雜的動作,大致上也是類似的情況。「無須思考任何事情」並不代表女生在探戈要扮演被動的角色,事實上,當妳不去思考任何事情的時候,妳的舞步才會呈現全然的感性,而這就是探戈舞步獨到且美妙的特性。切勿在動作中去「猜測」男生的帶領,在探戈中女生永遠跟隨著自己的感受,並且用身體與擁抱將這個感受呈現出來。
特別注意,在所有探戈的動作當中,唯有確認女生重心腳時(女生重心放在左腳還是右腳),男生才可以進行下一個動作。

能量的傳遞與聆聽
  所有與對方接觸的部位都有能量的傳遞,差別只在能量傳遞的大小、方向以及質感。在擁抱中,能量傳遞最顯著的莫過於兩人的胸口,在擁抱中,兩人的胸口都會自然傳達全身動作的能量,當然也包含了重心的轉換。因此,在帶領換重心時要做的是:

  1. 明確的重心轉換

  2. 紮實與穩固的擁抱

  3. 專注聆聽與伴隨

  注意是用胸口「傳遞」訊息與能量,而並非要去扭動上半身由胸口「操控」對方換重心。雙手也是傳達能量的部位,要注意的是雙手扮演的角色也是在傳遞身體的訊息,而並非轉動肩、肘、腕關節拉扯或推動對方。總而言之,所有接觸舞伴的部位都在傳達你自身身體的能量與訊息,而非控制對方。男生帶領女生換重心時必須謹慎的跟隨,女生換重心有自己的質感與過程,試著在換重心這個微小的動作當中,依然在每一個瞬間跟女生保持動作中的和諧。因此男生在更換重心時,也必須感受女生重心的位置。
  通常男生扮演者給予能量的角色,而女生相反的扮演接受能量的角色,但其實兩人的能量是不斷互通的,也就是女生接受能量後會給予回饋,使得男生也會接受女生回饋的能量。因此,女生須隨時保持重心腳「與對方」的連結,像是在「講述」你自身的重心位置(以及任何動作),將妳的重心位置清楚的傳遞給對方。

​常見錯誤

  在換重心時,經常容易犯的錯是搖擺身體使得中軸歪斜。而在雙人練習時,不建議用節奏的規律來引帶雙人動作,而是要專注在兩人之間的連結以及聆聽對方的重心。

單人與雙人動作練習的比例
  單人動作的練習在於建立一個健康且穩定的身體以跟對方共舞,缺乏單人動作練習的結果經常會因為姿態的不良或重心的不穩牽連到對方。然而,單人與雙人的練習比例也是需掌控的,過當的單人練習偶爾也會降低雙人舞步的能量傳遞習慣,畢竟雙人的能量平衡方式是單人練習難以模擬的。
  尤其女舞者在探戈中會經常性的使用男生給予的能量,而承接男生力量所做的動作,在些許的程度上是跟單人動作有所差異的,因此女舞者過高比例的單人練習,可能會太過於習慣用自身的力量,而造成兩人共舞之間的隔閡與衝突。

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