「It takes two to Tango」,然而,要兩個完整的人才可以跳探戈。一個完整的人,包含了在姿態與精神上的健全,因此,一個身心健康並且能為自己所作所為負責的人,才適合跳探戈。
一個自然健康的體態是探戈必須的。你不一定要有一個受過嚴格鍛鍊的身體,然而,由於現代人缺乏運動以及各種文明病所累積的錯誤姿勢,使得我們必須重新認識自己的身體並且維持良好的體態。在探戈的練習中,所有的動作都在要求一個自然、中性、健康的體態,作為進入探戈舞步的一個的指引。
  當一個人擁有了健康的身體,他將會有更穩定而飽滿的能量,使他得以呈現更動人的舞步,也可以傳遞更深刻的感受予以他的舞伴。
  舞姿作為一個傳達給舞伴的態度,並沒有一定的嚴格規範,且會隨著音樂與情緒做起伏,總的來說,一個可以讓雙方都感到舒適且不影響動作進行的,就是一個不錯的舞姿。儘管沒有一個「標準舞姿」,然而在一開始,我們採用一個乾淨、單純以及能量平均的中性舞姿作為入門。

將頭放置身體的中央,從側面看不會向前超過肩膀,就能讓頸部承受最低的負擔。微微延展頸部,看起來會較有自信(注意過多的延展會讓動作看起來較不自然)。

緊實下腹部並延展後腰,會將你的骨盆調整到正確的角度,再將肋骨微微向前上方提起,拉展脊椎。
將尾椎內收避免屁股向後翹,並利用大腿外側與臀部內收的力量將雙腳併攏。

 

探戈男生的站姿為自然的站姿,而女生在穿著高跟舞鞋的情況下,需要注意下列幾點以降低身體的傷害。
1. 重心的位置,雖然高跟鞋自然將身體重心的位置向前推至腳掌前段,但切勿在腳尖,也就是說舞鞋的鞋跟也要分擔一些身體的重量。
2. 高跟鞋會改變骨盆的角度,因此需要更強的核心力量維持上半身的姿態,尤其下腹的緊實以及後腰的延展。 
3. 穿著高跟舞鞋練習的時間不得過長,練習前也需充分的暖身。
高跟舞鞋的設計是為了讓女舞者的重心更接近男生,因此本來就不適合太長時間單人練習,建議適時使用牆面等支撐物平衡因穿著高跟舞鞋產生的重心前傾。若要大量的單人動作練習,建議穿著芭蕾軟鞋。

將肩膀微微向後放,這會使用到你背部的肌肉並且放鬆你的胸口,同時肩胛骨的下壓也會讓你的肩頸有更好的曲線。
只要將各個關節放在正確的位置,身體就會有良好的曲線,無需使用過多的力量去調整體態。正確的姿態來自於身體各部位的平衡與放鬆,而不是過度的要求,否則會造成身體的緊張並且造成傷害。

手臂與手掌 - 能量的意念
  探戈舞姿是為了與對方連結並產生能量的交流,所有會接觸舞伴的地方都會有能量的交流,在此先從最基本的手部開始。
首先要認知到的是:「手臂是能量傳遞的橋樑,手掌是你們融合的端點」,手臂要傳遞了不只你身體的核心,而更是全身動作的訊息,為了要傳達全身的訊息,無論男女生的舞姿都要把手臂從你的後背延伸,想像深呼吸後吐氣一般將兩手向外展開。切勿在某個關節施力過當,在能量流通後想像著手掌中心的能量向外發射,這樣的想像利於未來雙人舞步的能量傳遞與連結。
  再次強調手臂與手掌的功能在於傳遞能量並且擁抱對方,不是一個死硬的姿勢,因此當你跟不同身材的人共舞,甚至進行不同的舞步時,自然會有不同的姿態。這就像你會用不同的態度去擁抱他人一樣。

核心與意念中心
  幾乎所有運動都必須對核心肌群有基本的認知與鍛鍊,探戈也不例外!人體的髖部以上以及橫膈以下統稱核心肌群,這些肌群掌管了脊椎的穩定、身體的平衡以及大動作的力量傳遞。在探戈中,幾乎沒有一個動作是可以忽視核心肌群的使用與平衡的,包含基本站姿、走路、轉動,並且大量運用在舞伴間的能量傳遞。在以下的舞姿介紹中,我們並不會細談核心肌群的彼此功能以及解剖學意義,而是用更自然的方法去感受腹部用力以及核心位置的觀照。
  核心位置的觀照在探戈的練習異常的重要,這個位置可由各人的感受以及各種理念被不同的定義。最簡單的找尋方式來自於自然的走路中感受某個力量緊實卻不會大幅隨四肢擺動的位置,慢慢找尋並且感受每個走路的力量都會通過那個核心。在逐漸感受自己的核心位置之後,你可以在自然站立的動作中也保持並感受力量通過核心,這會是最簡單保持自然站姿的動作之一。
  核心也被認為是意念與情感的中心,在探戈的動作中觀照著核心可以協助你將頭腦安靜下來,每個動作將會更感性優雅。在深擁抱中冥想著兩人核心的連結,在完全的信任當中你們的舞步與情感都將會藉由核心產生連結,無以言喻的靈魂交織因此而產生。沒有人能確切知道兩人是否有著共有的核心,但如同核心肌群掌管了身體的平衡以及力量的傳遞一樣,沉浸在擁抱中的兩人也會逐漸感受到共有的平衡以及能量。

​常見錯誤

​腳踝沒併攏,以及內八站姿

低頭,以及髖部歪斜

圓肩,以及手腕無力

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